前段时间看了一个关于多巴胺和内啡肽的视频。那么什么是多巴胺呢？举个例子，比如我心情不好，吃点甜食，喝个奶茶，心情就愉悦了，但是多巴胺是先享受后痛苦，是一种表层的低级愉悦。那什么是内啡肽呢？内啡肽是指你不愿意做，但是你还是要去做，并且你坚持做下去以后，结果会让你很愉悦。举个例子，我真的很累，但是我爬起来，去慢慢地跑一下，大概30分钟就会出汗，然后就会觉得很舒服很爽，所以内啡肽就是先痛苦后奖赏。
黄力泓博士说：一个人能成功说明他内啡肽多，一个人经常失败，说明他多巴胺多。
还记得曾经我把一个人看得很重要，但是我们经常会有不同的观点，然后每当他让我感觉心里不舒服的时候，我无法正面地跟他讲，可能会生闷气。然后我会把他给我发的红包都拿去买冰淇淋吃，还开玩笑地说，每次你惹我生气了，我就去买冰淇淋吃。生活有点苦，我需要给自己一点钱，而这个钱是你给的，我就当做那是你给的甜。貌似说的时候是面带微笑，好像洋溢着幸福，实际上内心深处是苦涩的，因为每一个冰淇淋的背后就是失落和伤心。
后来当我内心变得足够强大，当自己变得比之前更优秀，把事物看得更通透，我不再向外求而是向内求，不再去取悦别人而是取悦自己。我不再依赖零食，维持表面的愉悦。更多的时候我可能会阅读、写日记或者画画，有的时候也会觉得很枯燥，但是当自己完成之后，会有一种充实和成就感。
今晚下班和同事一起跑步5公里，这算是我第一次跑步吧，我希望自己可以坚持，因为我一直有一个减肥梦，在跑步的时候我戴着耳机听书，正好听到一段“探索你无意识对金钱的信念和态度”，其实我觉得不管是对金钱还是其他任何事物，我们很多时候很多做法都是无意识的，所以我们的起心动念很重要，我们可以刻意练习，有意识的训练，重复成习惯，习惯成自然，自然成个性。
我有了一个新目标，每天坚持运动，跑步5公里。跑步加听书，我觉得是一举两得的事情，运动生成内啡肽，再合成多巴胺，快乐无极限！内啡肽的快乐能持续很多天，多巴胺的快乐就是一时的。
为了拥有强健的体魄，良好的睡眠和充沛的精力，跑步真的是一个很好的选择，把多巴胺改成内啡肽，做更好的自己，持续精进[比心]
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