盛神法五龙_五龙是什么(盛神法五龙修炼方法图片)

活到百年，可好？

这大好的生活，丰衣足食，山川秀美，子孙绕膝，如果活到60几岁就不得不离开这个世界，岂不很冤！郑集是专门研究抗衰老的学者，他自己活到110岁，相信他的研究会让我们受益匪浅。

郑集是国际著名学者，生物化学博士，70岁时立项研究如何减缓衰老，践行自己的理论，活到了110岁，他在108岁时写书《鉴证长寿》，他会在书里讲解哪些不一样的理论？

百岁学者

他一生辉煌。28岁毕业于中央大学（南京大学）生物系，30岁去美国留学，之后去过耶鲁大学、印第安纳大学、俄亥俄大学深造。38岁获得博士学位回国。

教了30多年生物和化学，在70岁时，开展衰老机制课题研究，他是中国衰老生物学会第一届名誉理事长，在抗衰老领域提出了代谢失调原理，在国际上获得广泛的影响，受到几个国家领导人接见座谈。英国剑桥大学国际人物传记中心表彰郑集教授“21世纪最有成就奖”，美国科学家荣誉学会（SigmaXiSociety）会员，，108岁时还在写延缓衰老的书，被称为世界最长寿教授和世界最高龄作家。

难能可贵的是，他本人身体力行，用自己的长寿理论指导自己，健康活到110岁，这是最有说服力的，不像某些养生专家，50多岁就挂了，让大家怎么敢相信他们的理论。

长寿秘笈

郑集教授毕生的研究教给大家什么样的长寿经验？跟大家熟知的养生经验相比，他的经验有什么独到之处？

他在自序中说“在长期的科研和养生中，我还恪守自创的健康十诀：(1)思想开朗，乐观积极，情绪稳定；(2)生活有规律；(3)坚持体力劳动和体育锻炼；(4)注意休息和睡眠；(5)注意饮食卫生，切忌暴饮暴食；(6)严戒烟，少喝酒；(7)节制性欲和不良嗜好；(8)不忽视小病；(9)注意环境卫生，多同阳光和新鲜空气接触；(10)注意劳动保护防止意外伤害。其中，乐观是十诀之首”。这也是他长寿理论的两大亮点之首。

乐观是第一长寿秘诀

为什么乐观是长寿之首？

因为乐观积极的生活态度能够抑制人体衰老机制。郑集教授经过长期的研究，将衰老的原因总结为:代谢失调。认为衰老的过程和衰老的方式都由新陈代谢来表达。衰老开始于代谢功能减退，以往代谢的效率降低导致不平衡。其次，代谢不平衡产生后，身体对代谢的调控失灵，导致疾病产生。

因而，找到妨碍代谢的因素，除掉这些因素，就可以达到长寿的目的。影响新陈代谢的因素有内因和外因。遗传因素不可更改，是内因。生活态度、环境等是外因，可以改变。也就是说，保持乐观积极的态度，活出活泼泼的生活来，人的代谢就系统正常，摄入和转化平衡，就不会出现代谢病，远离三高、糖尿病、免疫系统强，不容易生病。

他的大量的统计数据表明，性格开朗、乐观积极的人，新陈代谢效率更高，激素分泌平衡，免疫力更强大。拥有更长生命的几率更高。

在所有被跟踪调查的百岁老人中，几乎所有的长寿老人都性格直率、有一说一、积极向上、乐观、每天都有很多的事情要考虑。

补充维生素

他养生的第二大秘诀是补充维生素。根据连续照顾了他十四年的保姆描述，他一天要吃三四毛钱的维生素：维生素A丸一粒，维生素B1：10-20毫克（10毫克/粒，两粒），维生素B2：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），维生素B6：5-10毫克（5毫克/粒，2粒），维生素C：300-600毫克，维生素E：50-100毫克。

这是他自己养生的第二特色，他本人说大多数人都是偏食者，喜欢吃的东西会形成固定的习惯，一旦成了习惯，就是偏食者了，就会缺这种那种维生素。所以补充维生素是必要的。

B族维生素能够起到促进新陈代谢的作用，这与他的研究结果是一致的，也是他亲身实践长寿理论的表现。

在其它方面，他跟大多数营养专家的观点一致。他重视营养合理，荤素杂食，素食为主。多吃蔬菜，不吃动物油脂和肥肉，只吃植物油，少吃油炸、腌制食物和过辣、过咸、过甜食物。进餐定时，每餐只吃八九分饱，细嚼慢咽。

到老年，饮食有节，饮食以三低(低脂肪、低能量、低糖)、二足(足够的维生素和膳食纤维)和易消化为原则。郑老坚持所有规定不能随意更改，并且严格执行。他是在以自己作为实验对象，按照自己的科研设计来进行着实验。要做到雷打不动，天天过程序化的生活，一般常人难以实现。但是，郑集教授是以一个科学家的态度实施着这项健康养生的科研项目。

抓住养生的重点

跟郑老学习长寿之道，最应该学习的内容，应该是他排在第一位的:过乐观积极的生活。

过积极乐观的生活，要求人有追求，有自己的梦想，有正事要干，这样人就能聚精会神，眼不花，耳不聋。看看整天没事干的人，人懒懒散散的，眼睛处于迷离状态，看清也行，看不清也行，别人的话，听清了也好，听不清就胡乱答应着，这样的人容易废掉，人因为凝聚才会有力量。

高度重视精神状态来养生的，我还知道一个人，鬼谷子。他写的养生经《本经阴符七术》把“盛神法五龙”，培养充沛的精神放在第一。

人有精神，人就精神，精神了了，一了百了。

亲自活到110岁，这是最好的榜样。他的做法值得大家效仿，活出你自己的百年健康。

就像郑老自己的诗里说的“自强应勿息。皈依自然律，天年当可必。且喜老来健，尚无颓废姿。天若假我年，还将再著书。”