张蕙兰瑜伽初级教程1，张蕙兰瑜伽休息术30分钟

大一第二个学期，义工联的师兄帮我抢到了瑜伽的课。因此，我与瑜伽的缘分从此开启。由于受益和喜爱，我连续三个学期都选了瑜伽课。

对瑜伽的好感，是缘于对瑜伽老师的喜欢。那时候年纪还小的我，已经对人的自然衰老有了焦虑。

当我看到接近40岁的瑜伽老师曼妙的身材和那带着光泽的皮肤，我就下定决心坚持做瑜伽。

说是坚持，其实更多是享受。享受跟身体的对话，享受身体的改变。

对瑜伽的喜爱，让我有冲动了解更多瑜伽知识。

看瑜伽方面的书，看瑜伽相关的视频，把张蕙兰瑜伽的视频下载后反复练习，了解瑜伽的由来。每天固定的时间练习瑜伽。但是坦白说，学艺不精，只停留在对瑜伽的功效上。而且对自己体式上并没有太高的要求，对自己的身体要求很温和。

说实话，一开始听着张蕙兰不正宗的普通话，真有点别扭，后面又觉得很可爱。当时还以为她是印度人或者是越南人，能够说这么一口流利的普通话也挺不容易的。也不曾知道她为在中国传播瑜伽所发下的大愿。现在回想，能在最初接触到这么正宗的瑜伽学说，也是一种运气，打好了体式和理论的基础。

作为一个非常业余的瑜伽练习者，我个人觉得，把瑜伽融入自己的生活中，可以获益很多。哪怕隔三差五的练一次，也是对身心一种非常好的放松和锻炼。不必像瑜伽老师那样对自己精进每一个动作，我们所需要做的，是保持跟身体和心灵的沟通，享受瑜伽的过程。

这几年看到有人做瑜伽受伤，甚至说是瑜伽病，我个人认为，做瑜伽要量力而行，不可勉强为之。而且做瑜伽前要做好充分的热身，唤醒身体的肌肉和力量，才能做更有难度的动作。

关于瑜伽，分享至此，希望你有收获。